9月中旬から始めたジム通い。やっと10回を超えました。
RIZAP監修の「chocoZap」です。
24時間オープン、無人で、いつでも、近くで、少しの運動を習慣づける。これがコンセプトのようだ。ジムのコンビニみたいなもので、思い立ったらすぐ行ける。
幸い当方の住んでるマンションから歩いて10分は掛からない。私はクロスバイクで行きます。5.6分位走るとマンションの1階に100平方メートルくらいの広さで、簡単操作でトレーニングできるマシーンが程よい間隔で並んでいる。12種類20台だった思います。
私は、まず軽い体操をしてランニングマシンでとにかく10分から15分走る。すると汗がダラダラ出る。ついでにフットベンチプレス10回3セット重さは真ん中辺。30から40kgくらいの強さ。腹筋3セット、アーム関係2種3セット、開脚、閉脚3セット、最後にストレッチ（柔軟体操）を15分してスッキリ。コロナ禍で動きの悪いクセを矯正するのには最高。
今後もながーく続けていけたらいいなあと思う。
